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  普通的跑步练习是需要长时间不间断的训练积累才能提高体能的，这帮队员平日在各自所报的社团中都有相应的练习，因此到了综武社后已无须再进行单一的训练，而只需要对一些可能会被应用到的技巧进行强化和熟悉度练习即可。

    武珽将队友们带到了馆中的梅花桩区，道：“下面依次执行教头对今日训练的安排，首先是负重梅花桩练习，大家两两一组，轮流背负另一人上桩，四组人先上，在保持自己两人不掉下桩的同时，要想方设法将其他组的人攻击下桩，同组的两人皆可对对手发起攻击，留在桩上的最后一组获胜，其他三组罚俯卧撑一百，四组人在桩上的时候，其他人做两人三足绕馆跑步，前三组免罚，后面的人同样罚俯卧撑一百。好了，结组吧。”

    武长戈的这一安排也是很有针对性的，梅花桩是训练人的协调性和稳定性，两人三足是为了增进队友间的默契度和熟悉度。

    众人于是开始自由结组，好几个人挤过来都想和燕七一组——因为燕七轻啊，小胖子现在已经变成了小瘦子，待会儿跳上梅花桩负重还能省些力气。

    可惜女子队由谢霏带着另有别的训练安排，否则大家人手一个女孩子，那多轻松，既轻松又享受，男女搭配综武不累嘛。

    眼见那几个小子为争燕七都快打起来了，武珽一指：“小七和远逸一组，主力兵和替补兵两两一组，其余人都找相同角色担当的队友结组。”

    众人迅速结好组，第一批上梅花桩的是两车两炮两士和两相，两马被排除在这两项训练之外，被打发着去和自己的马训练熟悉度了。

    燕七往萧宸背上一趴，眨眼间就被带